Как правильно питаться спортсмену-баскетболисту?

Ни для кого не секрет, что баскетбол, как и любой другой вид спорта, требует организации правильного питания. Многие родители, дети которых серьезно занимаются каким-либо видом спорта, не понаслышке знают, что такое спортивный режим. Однако спортивный режим нужен не только детям. Взрослые спортсмены, как любители, так и профессионалы, также вынуждены придерживаться спортивного режима, если хотят, чтобы их тренировки проходили действительно качественно и эффективно.

Питание баскетболиста

Почему же так важно правильное питание при занятиях баскетболом? Как минимум потому, что спортсмен, который имеет излишнюю или наоборот недостаточную массу тела никогда не сможет показать такие же результаты, как баскетболист, который находится в форме близкой к идеальной.

Что можно есть, а что не стоит при занятиях баскетболом?

Итак, вы решили, что баскетбол это тот вид спорта, которым вы всегда мечтали заниматься. Чтобы организовать себе правильное питание, нужно примерно представлять тот баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), который вы употребляете за один день.

Внимательно последите за своим питанием и сделайте вывод, какой еды вы больше употребляете? Белков, которые идут на построение мышц вашего тела? Или жиров и быстрых углеводов, которые откладываются в качестве жировых запасов вашего организма? Если вам ближе первое утверждение, то, скорее всего, с вашим питанием все абсолютно нормально и можно ничего не менять, ведь вы соблюдаете основное правило баланса БЖУ. Если же нет, то пересмотрите свой рацион и исключите из него:

  • Фастфуд. Это настоящая "помоечная" еда, которая не будет полезна не только спортсменам-баскетболистам, но и обычным людям. Ведь она не приносит в организм человека ничего, кроме лишнего жира.
  • Сладкие хлопья и мюсли. Один предприимчивый маркетолог внушил людям, что завтракая хлопьями и молоком, они укрепят свое здоровье. На самом деле, это абсолютная неправда, ведь в этой еде содержится так много сахара, что она запросто способна вызвать ожирение.
  • Еда быстрого приготовления. Запомните: не бывает хорошей еды для баскетболиста, которую не нужно варить, а нужно просто залить кипятком. Именно такая еда очень вредна, так как содержит много углеводов, которые наш организм легко усваивает и преобразовывает в жир.

Также очень важно не забывать употреблять достаточное количество жидкости. Уже давно всем известно, что организм человека состоит из воды более чем наполовину. За время тренировки большое количество жидкости выходит вместе с потом и если не восстановить нужный баланс, то могут возникнуть проблемы, особенно с внутренними органами и суставами.

Конечно, играя в баскетбол, вы много двигаетесь и теряете калории, однако знания о правильном питании баскетболистов помогут оставаться в идеальной форме и достичь прекрасных результатов.

 

Добавить комментарий

* Обязательные поля для заполнения Подписаться на уведомления о новых комментариях